Ahoj sportovkyně a sportovci!
Možná chcete začít dělat něco se svou kondicí, sportovat, cvičit, ale zatím jste se k tomu nedonutili? Nebo se už pravidelně hýbete, ale potřebujete další motivaci? Máme tady pro vás Sportovní výzvu!
Do přiložené tabulky (tréninkový deník) si zapisujte sportovní aktivity, nejlépe samozřejmě každý den, ale 4-5krát týdně bude také stačit.
Příklady pohybových aktivit – domácí posilování (např. 60 kliků, 60 dřepů, 4 min plank), procházka, běh, jízda na kole (vždy s rouškou ), práce na zahradě (hrabání, sekání dřeva apod.), tanec, náročnější domácí práce (např. luxování celého domu) či cokoli jiného.
Do tabulky zapisujte datum, stručně popsanou pohybovou aktivitu a čas nebo počet opakování.
Až se zase sejdeme ve škole, ti z vás, kteří si svůj tréninkový deník povedou, mi jej odevzdají a nejlepší sportovci budou oceněni.
Samozřejmě hrajeme fair play, zapisujte jen to, co skutečně uděláte.
Tréninkový deník si můžete vést buď v počítači, nebo si jej vytisknout. Kdo nemá možnost tisku, klidně si jej může přepsat rukou.
S chutí do toho, sportujte, makejte, zlepšujte se! Držím vám palce!
